Die Angst vor Spritzen (Injektionen, Blutentnahmen...) überwinden (P)

Injektionen, Blut- und Liquorentnahmen sind in der ärztlichen Praxis oft unumgänglich. Die Angst davor langfristig abzubauen hat mehrere Vorteile:

  1. Es tut weniger weh, wenn Sie entspannt sind und das Gewebe weich ist. 
  2. Es geht schneller vorbei. 
  3. Ihre innere Ruhe wirkt sich auch auf den Untersucher aus, der dann ruhiger, sicherer und gezielter vorgehen kann.
  4. Zusätzlich wirkt auch die Gewissheit entspannend, dass es mit jedem Mal leichter geht…

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Mit Ängsten im Alltag konstruktiv umgehen (P)

Viele Menschen leiden unter ‚Ängstlichkeit’ im Alltag, in den verschiedensten Situationen: Angst vor Begegnungen oder Gesprächen mit bestimmten Menschen, Angst vor Terminen oder Ereignissen, Angst vor einer Erkrankung usw.

Diese Trance unterstützt den Hörer dabei, die inneren Kräfte zu mobilisieren und wieder neuen Mut zu schöpfen, um den Alltag konstruktiv und kreativ zu bewältigen.

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Angstfrei von Zuhause weg (P)

Angenommen Sie wären Ihr bester Freund, Ihre beste Freundin: Wie würden Sie sich dabei kraftvoll unterstützen, Ihr Zuhause ohne Angst zu verlassen und sich auch unterwegs sicher und souverän zu fühlen? 

Entwickeln Sie Ihre eigene ‚Helfer-Strategie’ – und vergegenwärtigen Sie sich anschließend, dass Sie Ihren ‚inneren Helfer’ jederzeit wohltuend und spürbar bei sich haben. So werden Sie sich Ihrer persönlichen Autonomie bewusst und überwinden damit in Zukunft auch längere Distanzen – ruhig, sicher und entspannt.

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Höhenangst reduzieren (P)

Lassen Sie sich leicht und fast spielerisch an das Thema ‚Höhe‘ heranführen: Sie betrachten die fraglichen – bislang unangenehmen – Erlebnisse aus verschiedenen Perspektiven, z. B. auch ‚von oben‘. 

So gestalten Sie selbst in Ihrer Vorstellung einen inneren Schutz, der Sie in Zukunft solche Situationen leichter, sicherer und freier erleben lässt. 

Sie fühlen sich immer sicherer und können auf diese Erfahrung souverän zurückgreifen.

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Die Angst vor dem Wasser auflösen (P)

Diese Aufnahme ist identisch mit dem Titel „Burnoutsymptome lindern“: sie hilft Ihnen vordergründig dabei, Angst vor dem Wasser aufzulösen; in der Tiefe ist sie eine wertvolle Unterstützung wenn es darum geht, Burnout-Symptome und starke Anspannung zu lindern.

Mit eigen-artigen, teilweise skurrilen Vorstellungen bezüglich Wasser und anderer Flüssigkeiten werden gewohnte Sichtweisen aufgelockert, teils sogar auf den Kopf gestellt, so dass Wasser nicht nur seine ursprüngliche Bedrohlichkeit nach und nach verliert sondern zur wertvollen Ressource wird.

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Live-Mitschnitte:

 

Selbsthilfe bei Panik (L1)

(11.36 min)

Sie hören ein paar kurze effektive Anregungen, die Ihnen aufzeigen, wie Sie sich bei einer Panikattacke selbst über die ersten Minuten hinweg helfen können.

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Vorbereitung auf eine Operation (L10)

(11.12 min, mit Musik)

Oft sind es punktuelle Ausschnitte dieser Situation, die uns ein Unwohlsein bescheren. Indem wir uns den Ablauf von Anfang bis Ende vorstellen – und v. a. auch wie wir anschließend wieder gesund zuhause sind – lassen die Ängste spürbar nach.

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Kurzhilfe bei Alpträumen (L11)

(17.27 min)

Von einem sicheren Platz im gegenwärtigen Moment wird der Alptraum noch einmal erinnert. Dabei werden in der Vorstellung kleine Details (Farben, Formen, Geräusche, Bewegungen) bis ins Absurde hinein verändert. Dadurch wird sich der Alptraum selbst ebenfalls  nach und nach verändern und seinen Schrecken verlieren.

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Die Angst vor Erbrechen überwinden (L18)

(9.40 min)

Erbrechen ist eine Abwehrreaktion des Organismus. Wenn es uns gelingt, einen anderen Ausdruck für diese Abwehr zu finden, verliert das Erbrechen mit der Zeit seine Bedrohlichkeit und damit auch das vermeintlich Unausweichliche.

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Angst um einen geliebten Menschen (L21)

(20.54 min)

Angst (oder auch Trauer oder Sorge) um eine Person zeigen uns an, was sie uns bedeutet. 

Diese Gefühle erinnern uns daran, rechtzeitig zu fragen: „wie möchte ich JETZT leben? Was ist JETZT wirklich wichtig?“

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Sich vor negativen Energien schützen (L42)

(15.10 min)

Mit der Vorstellung von einem unsichtbaren Mantel, der nur Gutes durchlässt und gleichzeitig schwächende Energien fernhält, lässt sich ein innerer Schutz aufbauen gegen unvermeidbare Einflüsse von außen (z.B. am Arbeitsplatz).

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Auf die innere Stimme hören (L47)

(8.18 min, mit Musik)

Lassen Sie sich von der Musik einladen nach innen zu gehen und die Außenwelt mit all ihren Anforderungen und Widersprüchen für ein paar Augenblicke beiseite zu lassen. Ein inneres Licht wärmt und erfüllt den Organismus und schärft Ihre Achtsamkeit für das was im Inneren geschieht.

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