Ressourcen für Lehrer (I)

Lehrer haben einen der stressigsten Berufe die es gibt. Viele Pädagogen haben das Gefühl, dass immer mehr gesellschaftliche Probleme bei ihnen abgeladen werden und ihr Dienstherr sie damit im Stich lässt. Nicht ohne Grund ist das Burnout-Syndrom bei Lehrern gehäuft anzutreffen.

"Ressourcen für Lehrer" ist ein Selbsthilfeprogramm, das Sie dabei unterstützt, den Stress im Beruf souverän zu bewältigen und zurück zu finden zu Lebensfreude und Gelassenheit.

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Abstand zum Beruf finden (P)

Oft gehen nach Feierabend belastende Bilder aus dem beruflichen Kontext noch (viel zu) lange im Kopf herum: das Abschalten fällt schwer, die Freizeit kann gar nicht als solche wahrgenommen werden, an Erholung ist nicht zu denken...

Mit einem gedanklichen Spaziergang auf einen Berg nehmen Sie den Abstand ein, der gut tut und es Ihnen erlaubt, Ihre Sinne wieder zu öffnen für das Schöne im Leben.

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Schicksalsschläge verkraften (P)

Die grundlegende Gewissheit, dass das Leben weiter geht, ist nach einem Schicksalsschlag meistens erst einmal nicht zugänglich: da stehen Trauer, Angst und Hilflosigkeit im Vordergrund.

Mit Hilfe von kräftigenden inneren Bilder und Vorstellungen wird das Unterbewusstsein gestärkt, so dass sich nach und nach wieder Zuversicht, Mut und Tatkraft einstellen.

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Depressionen lindern (P)

Wie ein langer anstrengender Weg durch die Wüste kann eine depressive Phase empfunden werden. In dieser Trance entdecken Sie Ihre innere Kraftquelle neu, die Energie, die Ihnen wie eine Wasserquelle in der Oase neue Kräfte zuströmen lässt und Ihnen dabei hilft, Schritt für Schritt die innere ‚Wüste’ wieder zu verlassen.

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Lebensfreude wieder finden (P)

Manchmal kommt uns die Leichtigkeit und Freude im Leben abhanden, einfach so, fast unbemerkt. Wir schleppen uns dann mühsam durch den (All)Tag, alles ist grau, fad, schwer und langweilig, und oft wird uns das nicht einmal bewusst.

Lassen Sie sich einladen, in Ihrer Vorstellung Momente von Geborgenheit und Leichtigkeit (wieder) zu erleben, die Sie schon bald dabei unterstützen werden, auch in der Realität das Schöne bewusster wahrzunehmen und Ihre ureigene Lebensfreude wieder zu entdecken.

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Kraft und Mut in schweren Lebenslagen (P)

Kinder haben beim Spielen oft noch einen natürlichen Zugang zu ihren ‚magischen Beschützern’: Ritter oder Krafttiere helfen ihnen dabei, schwierige Situationen zu meistern und unliebsame Kritik (zumindest in der Fantasie=) sofort zurückzuweisen. Auch der gesunde Stolz auf das was sie bereits gelernt haben gibt ihnen Kraft, sich immer wieder mutig ihren Herausforderungen zu stellen. Erinnern Sie sich?

Lassen Sie sich einladen auf eine innere Reise zu Ihren Kraftquellen, die manchmal einfach in einem Wort, einem Blick, einer bestimmten Situation oder Erinnerung verborgen sind…

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Trauer überwinden nach einem Todesfall (P)

Oft fühlen wir uns nach einem Todesfall einsam, verzweifelt oder orientierungslos. Wir wollen den schmerzlichen Verlust nicht wahrhaben und vermeiden so die notwendige seelische Verarbeitung.

Mit Hilfe archetypischer Bilder und wertvoller Erinnerungen wird die innere Verbindung zu der verstorbenen Person auf einer tieferen Ebene intensiviert, so dass neben dem Schmerz über den Verlust auch wieder Frieden und Akzeptanz einkehren können.

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Gewalterfahrungen verarbeiten (P)

Die erlittene Verletzung an sich können Sie nicht ändern, wohl aber die Art wie Sie heute damit umgehen: beschämt oder selbstbewusst. Belastende Erfahrungen werden in einen Film gefasst und gedanklich auf eine Leinwand projiziert. Sie als Hauptperson können in diesen Film eingreifen und – mit der Unterstützung einer vertrauten Person – den Ablauf so verändern, dass am Ende Gerechtigkeit und innerer Friede für Sie wieder spürbar werden.

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Schluss mit Burnout! (P)

Lassen Sie sich anregen, Ihre Kräfte gezielt und zweckmäßig einzusetzen: wie ein Wanderer, der sich gut ausgeruht auf seinen Weg macht und auch unterwegs genügend Pausen einlegt.

Erfahren Sie (wie in einem Märchen mit Zauberern) aus was Ihr ganz persönlicher ‚Zaubertrank’ zusammengesetzt ist – damit auch Sie in Zukunft mit 20 % Ihrer Energie 80% des möglichen Erfolges erreichen!

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Mobbing? Nicht mit mir! (P)

Manchmal könnte man am Arbeitsplatz eine Ritterrüstung brauchen, um alles Unfreundliche, was von außen kommt, einfach abprallen zu lassen…

Schlüpfen Sie in Ihrer Vorstellung in diese Rüstung hinein: Lernen Sie zu differenzieren, was Sie in Zukunft sicher, ruhig und souverän von sich weisen – und genauso auch was Sie durch das Visier durchschlüpfen lassen, weil es Ihnen neue Kraft und Zuversicht gibt.

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Auftanken für Menschen in 'helfenden' Berufen (P)

Wer sich tagtäglich für andere Menschen einsetzt, läuft früher oder später Gefahr, die ‚inneren Akkus‘ schneller zu leeren als sie wieder aufgeladen werden können. 

Mit dieser Trance gewinnen Sie innerlich den nötigen Abstand von belastenden Inhalten oder Themen Ihres Arbeitstages, um sie – ähnlich wie Wolken am Himmel – in der richtigen Distanz einfach weiter ziehen zu lassen. 

Gleichzeitig werden die inneren Potenziale, die Ihrer Arbeit mit anderen Menschen zugrunde liegen, fest im Unterbewusstsein verankert, so dass Sie bei Bedarf immer leichter darauf zugreifen können.…

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Wieder nach vorne schauen (P)

Manchmal hängen wir gedanklich in der Vergangenheit fest, v. a. wenn wir schmerzliche Erfahrungen machen mussten. Hier gilt es im Rückblick zu würdigen was wir daraus lernen konnten, um in Zukunft wieder nach vorne zu schauen und möglichst schon die kleinen Anzeichen zu erkennen.

Ähnlich wie ein Schifahrer, der durch die Winterlandschaft gleitet, gut einschätzen kann wo er andere oder sich selbst gefährdet und dann entsprechend umsichtig fährt, gilt es aus dem Erfahrungsschatz der Vergangenheit geeignete Konsequenzen zu ziehen, um geschützt und zuversichtlich seinen Weg fortzusetzen.

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Burnoutsymptome lindern (P)  

Diese Aufnahme ist identisch mit dem Titel „Die Angst vor dem Wasser auflösen“. 

Mit eigen-artigen, teilweise skurrilen Bildern und Szenen werden gewohnte Sichtweisen aufgelockert und verfremdet, so dass nicht nur all das, worin man zu „ertrinken“ drohte, seine ursprüngliche Bedrohlichkeit nach und nach verliert, sondern der Organismus sich sogar vom Wasser aufgefangen fühlt; vergleichbar mit dem natürlichen Wohlgefühl in der warmen Badewanne.

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Inneren Druck abbauen (P)

Diese Aufnahme ist identisch mit dem Titel „Bluthochdruck senken“, denn zu hoher Blutdruck ist meist Folge erhöhter innerer Anspannung. 

Das Bild von einem (inneren) Königreich, in dem allen Beteiligten der „Druck“ genommen wird, gibt auch dem Organismus unmittelbar die Erlaubnis, die Anspannung nach und nach loszulassen.

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Live-Mitschnitte:

 

Stottern und Anspannung lösen (L9)

(9.47 min)

Wenn wir uns einmal vergegenwärtigen, welche wesentlichen Grundbedürfnisse die Menschen tatsächlich haben, fällt es uns leichter, gelassen zu bleiben; Anspannung (und Stottern) gehen deutlich zurück.

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Umgang mit plötzlichen Geräuschen (L12)

(12.05 min)

Durch die Erinnerung an plötzlich auftretende Geräusche, die uns vertraut sind (z. B. an ein Feuerwerk), werden auch positive Eindrücke reaktiviert; sie unterstützen unser Unterbewusstsein dabei, auf künftige unerwartete Geräusche gelassener zu reagieren.

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Intervention nach schwerem Trauma (L20)

(13.20 min)

Unterstützung beim Umgang mit traumatisierenden Erlebnissen mit Hilfe eines angeleiteten Perspektivenwechsels in Bezug auf Raum und Zeit.

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Neue Sicherheit nach einem Trauma (L31)

(17.04 min, mit Musik)

In einer Fantasiereise wird das Gefühl wachgerufen, wie es ist, in der Natur sicher und geborgen zu sein. Sie werden angeleitet, sich in Ihrer Vorstellung eine ‚beschützte Situation’ zu gestalten, die auf Ihren eigenen Erfahrungen und Lebensumständen beruht, und in der Ihr Inneres wieder zur Ruhe findet.

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Schwierige Entscheidungen treffen (L44)

(12.15 min)

Eine Entscheidung ist oft wie eine konkrete Weggabelung: welcher Weg ist der bessere? Auf welchem liegen u.U. die größeren Hindernisse? Wie kann ich sie bewältigen?

Mithilfe innerer Bilder gehen wir beide Wege und realisieren dabei, welche Potenziale in uns stecken; Entscheidungen werden mit der Zeit immer weniger als Problem empfunden.

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Bei ernster Diagnose mentale Kräfte mobilisieren (L52)

(19.45 min, mit Musik)

Wenn jemand mit einer ernsten Diagnose konfrontiert wurde, geben Gedanken an schöne Momente und liebe Menschen (Partner, Kinder, Freunde) Kraft und Klarheit, die nächsten Schritte ins Auge zu fassen und das zu tun was zu tun notwendig ist. Hilfreich ist es außerdem, die Sorgen und Ängste nicht abzuwehren, sondern sie als innere Stimme zu wertschätzen, die helfen will, die Situation möglichst optimal zu meistern.

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Eine gute Balance zwischen Arbeit und Ruhe finden (L53)

(23.08 min, mit Musik)

Wie bringen wir es fertig, unsere täglichen (inneren oder realen) to-do-Listen einmal liegen zu lassen? Indem wir ihnen unsere Anteilnahme, Wertschätzung und Präsenz schenken und sie nach der (verdienten!) Pause wieder aufgreifen. In der Zwischenzeit nutzen wir die Ruhe, um zu entscheiden, was wirklich wichtig ist, um unseren Tag gelassen und friedvoll zu gestalten.

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Sich gegen dumme Sprüche wehren (L54)

(16.15 min)

Dieser Live-Mitschnitt gibt ganz konkrete Tipps (Länge, Inhalt, Tonfall…) für einen kurzen Satz, mit dem man sich gegen unfreundliche Bemerkungen anderer Menschen zur Wehr setzen kann. Sie betrachten die kritische Situation zunächst 'aus der Ferne' und trainieren so Ihre Schlagfertigkeit und Gelassenheit für den 'Ernstfall'.

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