"Kurztrancen"

 

Bei diesen Aufnahmen handelt es sich um Live-Mitschnitte, die im Gruppensetting mit Trance-erfahrenen Teilnehmer/innen aufgenommen wurden, also auch mit kleinen Hintergrundgeräuschen. Die ließen wir zunächst deswegen drin, um den hohen "Filteraufwand" zu vermeiden - und nun stellt sich heraus, dass gerade dadurch das Hörerlebnis noch unmittelbarer geworden ist. 

Die Trance-Induktion ist entsprechend kurz gehalten. Inhaltlich sind diese Entspannungstrancen nicht auf ein einziges, eng begrenztes Thema ausgerichtet, sondern eher auf Bilder, die viele Suchprozesse und gedankliche Freiheiten anstoßen, also ganz im Ericksonschen Sinn. Sie laden so zu einer Ruhepause einfach mal ‚zwischendurch‘ ein.

Weil diese Titel i.d.R. etwa zwischen 10 und 25 min lang sind, wären sowohl die Überarbeitung im Tonstudio als auch die Produktion von CDs im Verhältnis zu aufwändig; deshalb geben wir diese Aufnahmen nur als download ab (Stückpreis: 5,- €). 

 

 

Die Titel im einzelnen:

 

Was ich tue ist gut (20.04 min)

Wenn das Tun und das Sein ineinander übergehen, kommt der Organismus innerlich zur Ruhe; die Wahrnehmung im JETZT schafft den Raum dafür.

 
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Auf den Klippen am Meer (9.50 min)

Ein Spaziergang auf den Klippen verschafft durch den Blick von oben eine angenehme Distanz und erleichtert das Loslassen von unangenehmen Bildern und Erinnerungen.

 
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Entspannen am Wasser (22.08 min)

 

Ein Aufenthalt am Wasser, der Blick auf die Wellen, das Geräusch der Brandung und andere Eindrücke mehr lassen den Organismus ruhiger werden und innere Gelassenheit einkehren.

 
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Kraft und Ruhe in den Bergen finden (27.08 min)

Diese Fantasiereise regt an zum Perspektivenwechsel: zunächst für einen Moment von oben auf die Berge, Täler und Flüsse hinabzuschauen und anschließend selbst ein Teil dieser Szenerie zu werden…

 
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Getragen sein, verbunden sein... (25.45 min)

Bilder aus der Natur laden dazu ein, Geborgenheit und inneren Frieden zu erleben.

 
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Loslassen lernen (24.25 min)

Innere Bilder von Wasser (im allgemeinen) und Meer (im besonderen) wecken die Vorstellung von „abfließen lassen“;  Bäume stehen als Symbol für Klarheit, Übersicht und Souveränität…

 
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Mit sich in Einklang kommen (28.55 min)

In dieser Fantasiereise laden wir Sie zu einer kleinen Flugreise ein: Sie schweben hoch über Ihren Alltag hinaus und betrachten sich die ‚Ärgernisse‘ für einen Moment von oben…

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Zur Ruhe finden (26.45 min)

Eine kleine Reise durch den Körper erinnert daran, dass Ruhe ein ganz natürlicher Zustand ist.

 
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Auf dem Weihnachtsmarkt (12.41 min)

Zahlreiche Eindrücke für die Sinne lassen den Organismus innerlich zur Ruhe kommen und das Jetzt genießen.

 
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Gestärkt in die Zukunft gehen (18.40 min)

Diese Fantasiereise lädt Sie dazu ein, zu würdigen, was hinter Ihnen liegt, zu realisieren was jetzt gerade ist und voller Zuversicht das Kommende zu gestalten. 

Sie möchte dazu anregen, zu bestimmten Zeit-Punkten (z. B. Jahreswechsel, auch Geburtstag, Hochzeit o.ä.) für einen Moment innezuhalten und den Schritt in den neuen Zeitabschnitt bewusst zu vollziehen. 

Diese Trance ist weniger eine Tiefenentspannung mit hypnotherapeutischen (Erickson’schen) Elementen, sondern lehnt sich eher an das Vorgehen beim Autogenen Training an und kann daher möglicherweise an der einen oder anderen Stelle etwas direktiv wirken.  

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Ruhe, Weite, Leichtigkeit... (28.36 min)

Zahlreiche Symbole laden dazu ein, den eigenen Quellen für Kraft und Tiefe, für Frieden und Leichtigkeit nachzuspüren. In einem 'inneren Raum' erleben Sie sich geborgen, kommen bei sich selbst an und finden mehr und mehr zur Ruhe.

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Klarheit und Balance (21.40 min)

Mit Bildern aus dem Tierreich werden hilfreiche Ressourcen in den Blick gerückt: der Husky (Geborgenheit), der Bär (Kraft), der Adler (Weitsicht) und der Schmetterling (Wandlung) erinnern uns an wertvolle innere Qualitäten.

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Gelassenheit und Kraft (25.30 min)

 

Wie ein Fisch durchs Wasser gleiten, wie ein Stein in Ruhe einfach da liegen, wie ein Wanderer auf festem Boden gehen – und so an einen Platz gelangen, wo man auftanken und sich mit neuer Kraft erfüllen lassen kann…

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Geborgen und genährt (29.30 min)

Wenn früher die Geborgenheit gefehlt hat, konnten wir keine Struktur (kein "Gefäß") dafür entwickeln, um sie immer dann aufzunehmen, wenn es aktuell gerade möglich ist. Das können wir jetzt in dieser Vorstellung nachholen: mit Tieren schmusen, im warmen Wasser getragen sein, von einem lieben Menschen gehalten werden…

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Ich bin wertvoll! (17.40 min)

In der Vorstellung „ich begegne als König(in) einem anderen König“ geht es um Qualitäten wie Würde, Respekt, Achtsamkeit und das tiefe Bewusstsein, selbst wertvoll zu sein.

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Im fernen Kontinent (8.45 min)

Auf die Reise gehen heißt hier, die Hektik der Vorbereitungen hinter sich lassen und schon bald in der Ruhe ankommen, die Sonne genießen, Wärme auftanken und neugierig sein auf das Unbekannte…

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Tiefe Ruhe am See (20.20 min)

Mich wie ein Kind ganz unbefangen dem Wasser anvertrauen und getragen werden, gehalten und ausgehalten werden so wie ich bin, zur Ruhe finden im Außen und im Innern…

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Zur Gelassenheit zurück finden (21.18 min)

Wie die Oberfläche eines Sees nach einem Sturm wieder glatt wird und die Wellen sich beruhigen, können auch wir nach den ‚Stürmen‘ des Lebens zur Ruhe zurück finden – und dem gesunden Stolz Raum geben: „Ich habe es geschafft!“

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Sommer am Südsee-Strand (9.35 min)

Die Erinnerungen an den warmen Sand, die fremd klingende Musik und exotische Drinks laden dazu ein, zwischendurch aufzutanken und zu regenerieren.

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Ruhe und Zufriedenheit im Alltag (18.50 min)

Lassen Sie sich von den kleinen „Geschenken“ des Alltags, wie z.B. lustigem Vogelgezwitscher, dazu einladen, einen Moment innezuhalten, Ihre Atmung zu spüren und so dem Organismus ein wenig Ruhe und Gelassenheit zu gewähren.

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